Le Rééquilibrage Energétique Qi Gong
Il consiste à faire circuler l’énergie dans le corps pour harmoniser les centres d’énergie vitale et permettre la libre circulation du QI dans les méridiens afin d’apaiser naturellement et efficacement le corps et l’esprit. L’énergie circulante va alors agir directement sur les blocages ou obstructions de QI dit responsables d’un grand nombre de problèmes physiques et/ou psychologiques, c’est une manière de prévenir des maladies.
L'institut de médecine chinoise Zero Tension offre une variété de soins bien-être pour équilibrer le corps et l'esprit.
- L'auriculothérapie consiste à stimuler des points précis de l'oreille pour traiter diverses affections.
- L'aromathérapie utilise des huiles essentielles pour induire relaxation et bien-être.
- Le massage chinois emploie des techniques de pétrissage et de pression pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
- La phytothérapie exploite les vertus curatives des plantes pour soigner et prévenir les maladies.
- Enfin, le Qi Gong est une pratique énergétique ancestrale qui renforce le corps et l'esprit par des mouvements doux et des techniques de respiration.
L’équilibrage Énergétique et les techniques de Qi Gong permettent de lutter contre les différents types de stress, contre les trop-pleins d’émotions mal gérées.
Après un bilan personnalisé et une prise en charge globale de la personne, je travaille en direct sur le corps afin de libérer les flux d’énergie et d’apporter de réelles solutions palpables.
Souvent les retours sont :
Le calme intérieur, le bien-être du corps et de l’esprit, et une vraie sensation de prise de contact avec soi-même, et l’apaisement puis la disparition de certaines pathologies.
FAQ sur le Rééquilibrage Energétique Qi Gong
Quels sont les bienfaits du qi gong ?
Le Qi Gong, une pratique traditionnelle chinoise qui combine des mouvements lents, des techniques de respiration et de la méditation, offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Voici quelques-uns des principaux avantages du Qi Gong :
Réduction du stress : Les techniques de respiration et les mouvements fluides du Qi Gong aident à calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de stress et d'anxiété.
Amélioration de la flexibilité et de l'équilibre : Les exercices de Qi Gong favorisent une meilleure souplesse et coordination, ce qui peut aider à prévenir les chutes et les blessures, surtout chez les personnes âgées.
Renforcement du système immunitaire : Certaines études suggèrent que la pratique régulière du Qi Gong peut renforcer le système immunitaire, augmentant la résistance aux maladies.
Augmentation de l'énergie et de la vitalité : Le Qi Gong est conçu pour améliorer la circulation de l'énergie (Qi) dans le corps, ce qui peut entraîner une sensation accrue de vitalité et de bien-être général.
Amélioration de la santé cardiovasculaire : En régulant la respiration et en induisant un état de relaxation, le Qi Gong peut contribuer à réduire la tension artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire.
Soulagement des douleurs chroniques : La pratique régulière du Qi Gong peut aider à atténuer les douleurs chroniques, y compris celles associées à des conditions comme l'arthrite ou les maux de dos.
Promotion de la santé mentale : En plus de réduire le stress, le Qi Gong peut améliorer la concentration, la clarté mentale et promouvoir un état d'esprit plus positif.
Amélioration de la respiration : Les exercices de respiration profonde et contrôlée du Qi Gong renforcent les muscles respiratoires et augmentent la capacité pulmonaire.
Gestion des émotions : Le Qi Gong aide à équilibrer les émotions, favorisant un état de tranquillité intérieure et de résilience émotionnelle.
Support pour la réhabilitation : Le Qi Gong est souvent utilisé comme une forme de thérapie complémentaire pour aider à la récupération après des blessures ou des maladies, en raison de son approche douce et adaptable.
Ces bienfaits font du Qi Gong une pratique précieuse pour améliorer la qualité de vie et maintenir une bonne santé globale.
Comment se déroule une séance de qi gong ?
Une séance de qi gong se déroule généralement de manière structurée et comprend plusieurs étapes clés. Voici comment se déroule typiquement une séance de qi gong :
Introduction et Préparation :
Accueil et Présentation : Le praticien accueille les participants et peut expliquer brièvement les principes du qi gong et les objectifs de la séance.
Échauffement : Quelques exercices doux pour préparer le corps, augmenter la circulation sanguine et détendre les muscles.
Postures de Base et Respiration :
Postures Statistiques : Les participants adoptent des postures spécifiques (comme la posture de l’arbre) qui favorisent l’alignement du corps et la circulation de l’énergie.
Exercices de Respiration : Des techniques de respiration profonde sont enseignées pour aider à calmer l’esprit et à concentrer l’énergie vitale (qi).
Enchaînements et Mouvement :
Séries de Mouvements : Le cœur de la séance consiste en des enchaînements de mouvements lents et fluides. Chaque mouvement est coordonné avec la respiration et est exécuté de manière précise pour stimuler le flux d’énergie.
Mouvements dynamiques et statiques : La combinaison de mouvements lents (yin) et plus dynamiques (yang) permet d’équilibrer les énergies du corps.
Méditation et Visualisation :
Méditation : Des moments de méditation assise ou debout sont intégrés pour renforcer la concentration et la relaxation.
Visualisation : Les participants sont souvent invités à visualiser l’énergie circulant dans leur corps, ce qui peut aider à renforcer l’effet des exercices.
Étirements et Retour au Calme :
Étirements Doux : À la fin de la séance, des étirements doux sont effectués pour détendre les muscles et éviter les raideurs.
Clôture de la Séance : Le praticien conclut la séance par quelques mots et peut répondre aux questions des participants. Il est courant de finir par une courte méditation ou une pratique de gratitude.
Conseils et Recommandations :
Pratique Personnelle : Le praticien peut donner des conseils pour la pratique personnelle et encourager les participants à intégrer le qi gong dans leur routine quotidienne.
Alimentation et Hygiène de Vie : Des recommandations sur l’alimentation et le mode de vie peuvent également être données pour compléter les bienfaits de la pratique.
Chaque séance peut varier en fonction du style de qi gong pratiqué, du niveau des participants et des objectifs spécifiques de la session. Les séances peuvent être individuelles ou en groupe et sont souvent adaptées pour répondre aux besoins et capacités de chacun.
Comment pratiquer le qi gong chez soi ?
Pratiquer le Qi Gong chez soi est une excellente manière d'améliorer votre santé physique et mentale. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer :
1. Créer un Espace Dédié
Trouvez un endroit calme et spacieux où vous pouvez vous déplacer librement.
Assurez-vous que l'espace est bien aéré et lumineux.
Utilisez un tapis de yoga ou une surface confortable pour les exercices au sol.
2. Se Préparer Mentalement et Physiquement
Portez des vêtements confortables qui ne gênent pas vos mouvements.
Pratiquez à des moments où vous êtes détendu, comme le matin ou le soir.
Essayez de pratiquer à la même heure chaque jour pour établir une routine.
3. Suivre des Vidéos ou des Tutoriels
Recherchez des vidéos de Qi Gong sur des plateformes comme YouTube. Voici quelques suggestions :Lee Holden
Mimi Kuo-Deemer
Master Gu (Traditional Chinese Culture Institute)
Il existe également des applications de Qi Gong que vous pouvez télécharger.
4. Apprendre les Mouvements de Base
Posture de Base (Wu Ji) : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, les bras relâchés le long du corps.
Respiration : Apprenez à respirer profondément et lentement par le nez, en utilisant votre diaphragme.
Mouvements Simples : Commencez par des mouvements de base comme le "Balayage des Nuages" ou "L'Oiseau qui Écarte ses Ailes".
5. Pratiquer la Méditation et la Respiration
Intégrez des exercices de méditation et de respiration à votre pratique.
Concentrez-vous sur votre respiration pour calmer l'esprit et renforcer la concentration.
6. Écouter Son Corps
Ne forcez jamais les mouvements. Le Qi Gong doit être pratiqué en douceur et sans douleur.
Respectez vos limites et ajustez les mouvements selon votre confort.
7. Être Patient et Régulier
La pratique du Qi Gong demande du temps pour voir des résultats. Soyez patient et persévérez.
Essayez de pratiquer tous les jours, même si ce n’est que pour quelques minutes.
8. Utiliser des Ressources en Ligne
Inscrivez-vous à des cours en ligne ou suivez des programmes structurés pour un apprentissage progressif.
Rejoignez des forums ou des groupes de discussion pour échanger avec d'autres pratiquants et obtenir des conseils.
En suivant ces conseils, vous pourrez progressivement intégrer le Qi Gong dans votre routine quotidienne et en retirer les nombreux bienfaits.
Pourquoi le qi gong fatigue ?
Le Qi Gong, une pratique chinoise ancienne combinant des mouvements doux, la respiration profonde et la concentration mentale, peut parfois provoquer de la fatigue pour plusieurs raisons :
Réajustement énergétique : Le Qi Gong travaille sur l'énergie interne du corps (le Qi). Lorsque vous commencez à pratiquer, votre corps peut être en train de réajuster ses flux énergétiques, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue.
Nouvelle activité physique : Même si le Qi Gong est généralement une pratique douce, il engage des muscles et des postures spécifiques que vous n'avez peut-être pas l'habitude d'utiliser. Cela peut entraîner une fatigue musculaire, surtout si vous êtes novice.
Concentration mentale : Le Qi Gong nécessite une concentration mentale intense pour synchroniser les mouvements avec la respiration. Cette focalisation peut être épuisante, surtout pour ceux qui ne sont pas habitués à des exercices méditatifs ou de pleine conscience.
Libération de tensions émotionnelles : Les exercices de Qi Gong peuvent aider à libérer des tensions et des blocages émotionnels. Ce processus de libération peut parfois être fatigant car il nécessite de l'énergie pour traiter et relâcher ces émotions.
Adaptation physiologique : Comme pour toute nouvelle activité physique, le corps a besoin de temps pour s'adapter aux nouveaux mouvements et à la nouvelle manière de respirer. Pendant cette période d'adaptation, il est normal de ressentir de la fatigue.
Il est important de pratiquer le Qi Gong de manière progressive et de respecter les limites de votre corps. Si la fatigue persiste ou devient excessive, il peut être utile de consulter un professionnel de santé ou un instructeur de Qi Gong expérimenté pour s'assurer que vous pratiquez correctement et en toute sécurité.
Commencer des Séances de Qi Gong avec Dorothée
En tant que praticien certifié, j'enseigne le Qi Gong pour le bien-être de mes clients. Contactez-moi pour un rendez-vous pour une première séance de découverte.